co zjesc

Dziękuje panie Tomku za rady i odpowiedzi a co do Pana pytan to: cwicze na siłowni 4~ dni w tygodniu + 3 ~ dni w tygodniu rowerek 30 minut. A co do diety to stosuje ją dopiero drugi dzień ale czuje się cały czas pełny i najedzony( to dobrze czy źle?) i niestety nie moge wszystkich posiłków zjeśc.( może to dlatego że poźno wstaje?) A moje [...]

lajla-co tu duzo gadać masz czas,musisz jedynie dojśc do rozumnego podzielenia diety na drobne cześci-kiedy spisc to nie jesz ale jak wstajesz to potraktuj ta godzine nawet 15 nasta jako zaczątek dnia jak ranek i tak zaczynaj,jedz co 3 godziny,przykładów diety masz setki,napisz co najlepiej lubisz ale ja uwazam że najłatwiej bedzie Ci do roboty [...]

- Coookies & cream - mdły, nie czuć wyraźnego smaku (jedyne co jest kremowe to w miarę konsystencja, smak ciasteczek niewyczuwalny), pierwszy kęs bez rewelacji, kolejnych nie czuć. Ocena: 3/10 - Carmel chaos - najsłodszy z pośród wszystkich trzech batonów. Jest tak samo mdły jak poprzednik, jednakże znacznie lepszy w smaku, który jest już [...]

------------------------------Wypiska----------------------------- ---------Trening----------------- Klata+bic Klata 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 15p ( serie właściwe) 2. Wyciskanie skos góra ( gryf długi) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 8p ( serie właściwe) 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w [...]

Znaczy się gotowałem całe jajka, tylko zjadłem bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do [...]

[...] Ja cwicze prawie codziennie aeroby, przewaznie stepaerobic i body shaper, no i najwiekszy dylemat mam, kiedy cwicze wieczorem, wracam do domu i nie ma juz nic, co moglabym zjesc, bo trzynastka nie przewiduje... A co z posilkiem potreningowym??? Czy nie robie sobie krzywdy? Czy moze po aerobach nie ma to az takiego znaczenia? Bardzo cie prosze o [...]

[...] i mozesz czuc sie opuchnieta wiec lepiej z nia nie przesadzac. Anastazja2 no ja wlasnie dzisiaj skonczylam diete jutro robie sobie dzien przerwy co by bez zbednych wyrzutow zjesc sobie sushi i kawalevczek ciasta (taki moj osobisty dzien dobrodzi sobie robie) po czym znowu wracam na droge zdrowego jedzenia ;) jezeli o mnie chodi i okilogramy to 3 [...]

tak będę właśnie robił ; ogólnie dość nieźle poprawiłem uda na splicie ,ale to one będą dla mnie priorytetem po przerwie . i najszersze ,klatka zdecydowanie mi spadła i to masakrycznie i co gorsza barki też nie są jakieś większe niż były , jedynie czwórki ,(bo dwójek nawet nie trenowałem :/) są lepsze i to sporo diete trzymam jak mogę ,dużo pracy [...]

Micha wczoraj trzymana była jak należy, wieczorem zamiast rowerka było bieganie i tu miłe zaskoczenie- 25 min ciągłego biegu! Do tej pory same marszo-biegi robiłem więc myślę, że poprawa kondycyjna jest Dziś poprzestawiałem kolejność posiłków i wyszło tak: 8.00 omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g [...]

Moja Droga, mimo że moje "doświadczenie" jest naprawdę niewielkie, to powiem Ci szybciutko. Jak nie uporządkujesz sobie miski - żadna siłownia Ci nie pomoże. Podstawa to porządne śniadanie: owsianka z rana lub jakiś omlet - nie będziesz po tym głodna za 40 min. Ustal sobie jedzenie co 4h - to jest podstawa całości. Ja już sobie tak [...]

Rally no przecież mój post bez byków i pomyłek to nie post Co do kuku i mąki, to tak wiem, to świadome małe grzechy, jęzor miałam już na brodzie, wolałam zjeść mało i mieć spokój. 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na [...]

[...] ze zie ciesze............NNNNNNNNNNIIIIIIIIIIIIEEEEEEEE SZlag mnie trafia, bo jakbym malo miala obowiazkow to jeszcze ta wizyta, a raczej wizytacja mi na glowe spadla. Szlag trafil miske bo nie mam czasu kiedy do toalety pojsc a co dopiero zjesc jak nalezy. Dzisiaj pierwsza dniowka w pracy wiec mam zamiar odpoczac i ulozyc plan na kolejne dni.

Dziś dieta dziwna - musialam zjeść lunch w stołówce. Dobrą stroną naszych pracowych stołówek jest to, że większość posiłków ma podaną wartość odżywczą, ale poszłam do mniejszej stołówki, która jest bliżej, i wybrałam sushi; było jeszcze kilka form kurczaka, niestety Jabłko to składnik soku (reszta to warzywa: marchew, seler naciowy, burak, [...]

Ale dyskusja, no ładnie Ania na razie nie będzie łykała spalaczy, nie potrzebuje ich w ogóle. To już ustalone. Dieta i treningi to klucz do sukcesu, nie trzeba wprowadzać żadnych bonusów. Na bieżąco z Anią wyjaśniamy wszystko. Co do spalaczy, ogólnie są ok. Ale ja widzę sens ih stosowania przy naprawdę niskim bf'ie. I to gdy pygotowujemy się [...]

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]

[...] i tyle. Ale wiecie co - sama myśl o tym, patrzenie na to, robienie listy w tej chwili mnie relaksuje i ooprawia humor! *** Niedługo ustale co biore do Ostrowa do torby zeby zjesc dosyc zdrowo jeszcze i nie przesadzic, zeby nie stracić forme przez wode i retencje do MP. Juz załatwiłem od koleżanki kartke do MC żeby było troche taniej! Zmieniony [...]

DZIEŃ 40 Miał być dzisiaj trening, ale nie dałam rady, więc DNT. Za to zrobiłam badanie cholesterolu i TSH. Cholesterol mam trochę podwyższony, ok 220 (norma jest do 200). Co można z tym zrobić? Dodam, że jesienią zeszłego roku miałam chyba jeszcze wyższy, nie pamiętam dokładnie ile, może gdzieś znajdę wyniki to napiszę. Co jest dobre na [...]

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

Uuu, na tyle problemów trudno zaradzić za jednym zamachem. Myślę, ze powinnaś zacząć od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś [...]

Hmm.. Czy otręby pszenne na śniadanie to dobry pomysł? (wujek mówił, że jadł i polecił mi) Obiad to i tak jadłbym to co tam mama upichci. Między śniadaniem, a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do [...]